Visste du att din hjärna går att träna precis som en muskel? I hjärnans tinninglob finns hippocampus, ett område som spelar en avgörande roll för minne och inlärning. Det är här våra korta minnen omvandlas till långvariga, och det är hippocampus som hjälper oss att hitta vägen i nya miljöer.Det bästa är att forskningen visar att hippocampus går att stärka – genom enkla vardagsvanor. Här är några av de mest effektiva sätten:
Rör på dig: Motion, särskilt promenader och annan konditionsträning, stimulerar nybildningen av hjärnceller. En daglig promenad kan göra underverk för både minne och koncentration.Lär dig nytt: Att läsa, lösa korsord, lära sig språk eller spela musik utmanar hjärnan och bygger nya kopplingar.
Sov gott: Under sömnen lagrar hjärnan minnen. Utan tillräcklig sömn blir inlärningen svårare.Ät hjärnsmart: Mat som blåbär, nötter och fet fisk innehåller näringsämnen som stärker hjärnan.Minska stress: Långvarig stress kan skada hippocampus. Avslappning, mindfulness och balans i vardagen är därför viktiga delar av hjärnträningen.Var social: Samtal och gemenskap stimulerar både språk, känslor och minne.
Genom att kombinera dessa vanor skapar du de bästa förutsättningarna för hjärnan att växa och utvecklas. Du kan börja redan idag med små steg – en kort promenad, ett nytt ord på ett främmande språk, eller att återberätta en artikel du läst.Att träna hjärnan handlar inte om att bli perfekt. Det handlar om att hålla sinnet levande, bygga motståndskraft mot stress och ge sig själv bättre möjligheter att minnas och lära nytt hela livet.
Amalshalsblogg.com 