Att hantera vardagsstress handlar ofta om att både förebygga och bryta negativa spiraler innan de tar över.
När vi pratar om vardaglig stress handlar det inte bara om “vad” du gör, utan om varför just dessa metoder hjälper dig att bryta stresskedjan på både kroppslig och mental nivå. Här är en fördjupad förklaring:
1. Vad händer i kroppen vid stress?
Sympatisk aktivering (“kamp- eller flyktrespons”):
HPA-axeln och kortisol:
2. Andning & avslappning: Hur parasympatikus släcker branden
3. Planera & prioritera: Minska osäkerhet och beslutströtthet
4. Rörelse & träning: Kemisk detox för hjärnan
5. Återhämtning & sömn: Konsolidera lugn
6. Kognitiv omformulering: Hjärnans “inre träningspass”
7. Socialt stöd & basbehov: Biokemisk trygghet
förklaring om varför, till exempel, djupandning kan minska stress genom att påverka nervsystemet, eller varför bra planering hjälper genom att lindra känslor av kaos och osäkerhet. Det handlar om att ge en teoretisk bakgrund till strategierna.https://amals72.my.canva.site/amals72-my-canva-site-vad-hander-i-kroppen
Amalshalsblogg.com 